Traditionelle opskrifter

Natural Energy Boosters Diasshow

Natural Energy Boosters Diasshow

B -vitaminer: Kød, æg og mejeri

Nogle B -vitaminer er nødvendige for at omdanne glukose til energi inde i cellerne. Hvis niveauerne af disse vitaminer er lave, vil din krop ikke være i stand til hurtigt at omdanne mad til energi til at følge med dine behov og få dig til at føle dig træt. For at sikre, at du får i nok B-vitaminer til at holde energien flydende, skal du spise en lang række fuldkorn, magert kød, fedtfattigt mejeri og bønner.

Selvom de bedste kilder til B -vitaminer er kød, æg og mejeriprodukter, findes B -vitaminer også i fuldkorn, kartofler, bananer, linser, chilipepper, tempeh og bønner.

Tyronsine: Sardiner, sojaprodukter og mere

Tyrosin fungerer som en byggesten for flere humør/energirelaterede neurotransmittere, såsom adrenalin, noradrenalin og dopamin. (Hvis dopamin- og noradrenalin -niveauet falder, er du mere tilbøjelig til at være irritabel og lunefuld.)

Proteinrige fødevarer er de bedste kilder til tyrosin, som f.eks sojaprodukter, nødder, ost, magert kød og yoghurt) og en virkelig fantastisk kilde er af alle ting den ringe sardin.

Roer

Roer er gode med hensyn til at levere masser af vitaminer, for det meste folat, mangan og kalium. De er fulde af kræftbekæmpende antioxidanter og indeholder to kraftige carotenoider: lutein og zeaxanthin.

De har også masser af fiber, hvilket er nyttigt til at regulere blodsukkerniveauet. Alle friske frugter og grøntsager tilføjer fiber til din kost og bør optages på listen med højt fiberindhold, stabilt blodsukker over fødevarer, der skal spises.

Roer

Roer er gode med hensyn til at levere masser af vitaminer, for det meste folat, mangan og kalium. Alle friske frugter og grøntsager tilføjer fiber til din kost og bør optages på listen med højt fiberindhold, stabilt blodsukker over fødevarer, der skal spises.

Hør

Hør giver mange fordele i form af vitaminer og mineraler, herunder et særligt højt indhold af omega-3, som menes at forbedre kognitiv ydeevne, herunder mental årvågenhed. Frøene indeholder også en høj andel fiber, som hjælper med at regulere blodsukkeret og dermed energiniveauet.

Et omega-3 fedt kaldet DHA udgør 60% af hjernens grå stof. Omega-3 er så vigtige for hjernens udvikling, at de nu føjes til babyformel. Hørfrø males bedst friske og bruges straks. Du kan bage med dem i stedet for olie i en opskrift. Andre store kilder til omega-3 fedtstoffer er fisk og nødder.

Cayenne og anden krydret peber

Nødder og frø

De giver gode fibre, proteiner og er rige på sunde fedtstoffer, der er afgørende for hjernens funktion.

Bønner

Bønner af enhver art giver godt protein og fiber og bidrager til et stabilt blodsukkerniveau.

Sidste råd: Spis hyppige, små måltider. Dette giver en konstant strøm af energi til din hjerne og muskler.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.


Udmattet? 10 måder at øge energiniveauer på

Hvis du føler dig træg midt på eftermiddagen, kæmper for at være opmærksom hele dagen, kæmper med binyretræthed eller bare føler dig udmattet, så er det tid til en ændring! Heldigvis er der nemme og overkommelige måder at forvise træthed og få et fjeder i skridtet igen - naturligvis.

Spring de ekstra kopper kaffe eller visse farlige “energidrikke” over, og prøv disse 10 nemme og billige metoder til, hvordan du får energi naturligt i stedet.